MCP-Online-Elternkurse
Elternsein mit Achtsamkeit und Mitgefühl
Achtsamkeits- und Stressbewältigungstraining speziell für Eltern
10×90 Minuten
Was heißt MCP?
MCP steht für Mindful Compassionate Parenting, Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl für Eltern.
Es ist ein wissenschaftlich fundiertes und anerkanntes Achtsamkeits- und Stressbewältigungstraining speziell für Eltern.
Unsere MCP-Elternkurse finden als Live-Online-Kurse statt und bieten eine einzigartige Möglichkeit für Eltern, die Herausforderungen des Familienalltags mit mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu meistern.
In kleinen, achtsam begleiteten Gruppen von 6-12 Teilnehmer/-innen lernst du, wie du durch Meditationen, Atemübungen und alltagstaugliche Strategien deine innere Ruhe findest und deinen Kindern mit mehr Geduld und Verständnis begegnest.
Unsere Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Eltern mit Vorerfahrungen in Achtsamkeit oder Meditation geeignet.
Der nächste Online-Kurs beginnt am 07.10.2024, 19:00-20:30 Uhr und umfasst 10 Abende à 90 Minuten. Die Kursgebühr beinhaltet umfassende Kursmaterialien, darunter ein Teilnehmer-Handout und Audiodateien für deine persönliche Praxis.
Erfahre, wie du eine liebevolle und unterstützende Beziehung zu deinem Kind aufbaust, Stress besser bewältigst und den Alltag mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit gestaltest.
STRESSBEWÄLTIGUNG
Lerne effektive Strategien zur Stressbewältigung und entdecke, wie Du in herausfordernden Situationen ruhig und ausgeglichen bleibst. Unsere Übungen und Techniken helfen Dir, Deine negativen Emotionen zu kontrollieren und zu transformieren. Mit gezielten Entspannungsmethoden baust Du innere Ruhe auf und schaffst eine harmonische Atmosphäre für Dich und Deine Familie.
PRAXISNAH & ALLTAGSRELEVANT
Gerade für uns Eltern stellen Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl effektive Gegenmittel gegen Alltagsstress, Verunsicherung, Optimierungsdruck und Selbstüberforderung dar. Es geht im MCP-Elternkurs daher vorrangig um Selbstfürsorge und nicht um neue Rezepte für „Wie-mache-ich-es-richtig-mit-meinem-Kind“. Wir arbeiten im Kurs mit vielen Meditationen, meditativen Selbsterfahrungsübungen und viel Gelegenheit zum Austausch in der Gruppe.
Themen
Stress am Morgen: 🕒 Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert – erste Gegenmaßnahmen.
Rot, blau, grün? 🎨: Die drei Regelungssysteme für Emotionen und Motivation – Achtsamkeit als Schutz.
Stress im modernen Elternleben: ⚡ Optimierungsfallen für Eltern.
Selbstmitgefühl: 🤗 Lernen, sich selbst ein guter Freund zu sein.
Herzenswünsche: 💖 Was wirklich zählt.Innere Stimme: 🗣️ Die mitfühlende innere Instanz.
Die 4 Lebensfreunde: 🌟 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren.
Mitfreude und Gelassenheit 🌼 statt Stress.
Kultivieren des Positiven: 🌸 Die Geschenke des Lebens würdigen.
Welchen Wolf füttere ich? 🐺: Konflikte und Versöhnung.
Grenzen setzen: 🚧 Mit freundlicher Klarheit.
Resilienz und Wohlbefinden: 🌈 als Ressourcen kultivieren.